10 alimentos que fortalecerán nuestras arterias

Muy cierta es la frase “somos lo que comemos”. Nuestro estado de salud depende de los alimentos que ingerimos diariamente. El sistema cardiovascular es uno de los más importantes para el cuerpo: las venas, las arterias y el corazón son los órganos que nos permiten vivir una vida normal.

Para que las arterias puedan dejar fluir la sangre sin complejidades se debe comer sanamente. De lo contrario se podrían tapar y ocasionar ataques cardíacos. Aunque es importante ir al doctor y hacer ejercicio, puedes consumir:

1. Semillas de chia

Ayudan a disminuir los niveles de colesterol por su gran cantidad de omega 3 y fibra.

2. Espinaca

El óxido óxido nítrico de las espinacas ayuda a las arterias a mantenerse activas y a desvanecer la acumulación de placas.

3. Espárragos

Sus altos niveles de B6 ayudan a mejorar la circulación.

4. Granadas

Las propiedades antioxidantes de ésta fruta ayudan a disminuir la inflamación de las arterias.

5. Aguacate

Los ácidos grasos esenciales es lo que más porta esta fruta. Esto ayuda a pelear al colesterol bueno contra el malo.

6. Manzanas

Los flavonoides de las manzanas ayudan a la salud cardiovascular. En el 2013 se publicó un estudio en el Funcional Foods que indicaba que comer una manzana diaria cambia para mejor la salud del sistema cardiovascular.

7. Ajo

Aunque no deja muy buen aliento, el ajo ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre.

8. Linaza

La linaza posee altos niveles de ácido alfa-linoléico que controlan la presión arterial y la inflamación.

9. Té verde

Este líquido posee catequina, un componente que disminuye el colesterol malo. Lo ideal es beber dos tazas al día.

10. Brócoli

Este vegetal tiene grandes cantidades de vitamina K, cosa que no deja que se generen calcificaciones en el interior de las arterias.

¿Comes algunos de estos alimentos comes diariamente?

Visto en: upsocl.com